Per aquests dies … plens de tantes emocions… podem practicar l’estar amb nosaltres per aquietar-nos i per trobar la pau que en alguns moments pot ser que desaparegui.
És molt simple …
només cal que aprofitis un moment que tinguis … i estàs amb tu. Pots tancar els ulls o no.
Pots estar al carrer o casa, anant amb tren o amb autobús, assegut o dret.
Simplement es tracta de practicar aquest estat de contemplar-te, durant el dia… tantes vegades com et vingui de gust.
Estar amb tu és molt senzill, hi ets sempre.
Posa atenció a la respiració (no importa q la respiració sigui llarga o curta, superficial o profunda), no intentis canviar-la.
Observa el seu recorregut.
Si notes alguna sensació física o alguna emoció com por, tristesa, ràbia o qualsevol altra estat, acompanya’t col·locant les mans a sobre…on notis aquesta sensació
(ajuda a aquietar-se i a calmar-se).
Reconeix que ara i aquí estàs sentint aquesta emoció i que és teva,
i amb la mà a sobre, i conscient de la respiració et dius: “M’acompanyo amb aquesta emoció, que és meva, i m’explica el meu estat ara i aquí, i no el critico, ni el jutjo ni l’intento canviar. Em faig càrrec i tinc cura de mi. Ara i aquí estic amb mi!”
La quietud i la pau asserenen, acompanyar-te reconeixent el que sents també.
El reconeixement del que trobes en tu: sense crítica, ni judici, des del silenci,
és acompanyar-te.
Recorda d’agrair-te aquests moments que t’estàs donant, i que pots practicar tantes vegades com ho necessitis.
Davant la situació de tensió que s’ha generat, convé que la serenor i la interioritat es facin visibles al carrer, i especialment en llocs emblemàtics. Per això, un conjunt d’entitats convoquem una marató de silenci compartit, oberta a tothom.
Anna Coderch Psicologha.cat
