RUTINES
Proposta per CUIDAR-TE… a partir d’ara (per aquests dies….trobar rutines…per CUIDAR(-TE)
Rutina ve del llatí “ruta”… així de senzill, es tracta de fer una ruta, te l’inventes, cada dia pot ser la mateixa o cada dia la pots canviar… això ho tries tu… l’important… saber on vas i per on vas … 😊
- Tenir present que la rutina és una manera de cuidar-te (i cuidar)
- De saber on vas i com tries anar-hi
- És prioritari cuidar(-se) per generar benestar allà on estem per decidir allò que ens fa bé, i deixar anar allò que ens descuida o ens genera malestar
- Observa les coses que necessiten ser cuidades en tu i en els altres i dona-‘ls espais (ara és un moment per poder prioritzar en el què realment és important)
Recomanacions:
Et proposo que hi hagi espais per
- Moure’t ( fer exercici, el que t’agradi, una sessió de aeròbic, de ioga, de chi kung, rutina matinera… actualment hi ha infinitat de propostes, les persones les posen al servei… aprofita-les… )
CONNECTAR amb el MOVIMENT (Cos)
- Socialitzar (amb la família, amb la parella, amb els amics, coneguts, companys, AMB TU…) Per poder posar en comú, compartir… En la mesura del possible poder fer videoconferències des de saludar a compartir,… mirar-te al mirall reconeixe’t… cada dia estàs amb una molt bona companyia, que SEMPRE està amb tu…fes-te’n conscient. CONNECTAR amb el COMPARTIR, COMUNICAR (Cor)
- Divertir-te (guerra de pessigolles, ballar, cantar, riure, dibuixar, fer coses que et facin somriure, fer l’amor, llegir, cuinar,…)
CONNECTAR amb el PLAER (Sentits)
- Treballar (de feina /de casa)
CONNECTAR amb l’ORGANITZACIÓ, el FER, DONAR (Cor)
- Relaxar-te (meditar, fer silenci) això si, no perdis temps intentant fer fora els pensaments. Només intenta centrar-te, concentrar-te, dedicar-te a la respiració o a quelcom que et faci anar cap endins.
CONNECTAR amb el SILENCI, PAU, SERENITAT (Emocions, Ment)
Enllaços :
Propostes us n’adjunto algunes (n’hi ha infinites, busqueu les que més us agradin):
Instagram o facebook:
Mireia Canalda (meditacions, sessions de ioga i sessions esport de bon matí)
Anna Pujol Yoga (dimarts i dijous proposa sessions de Yoga)
Idan Hojman (dilluns i dimecres proposa
Siéntete joven de Maria Martinez (propostes aeròbiques i de tonificació)
Gymvirtual (propostes aeròbiques i de tonificació)
Músiques clàssiques que pugen l’ànim
